Există un plan de dietă disponibil pentru copii la o sală de gimnastică pentru copii interiori?

Hei acolo, colegi părinți și tutori! În calitate de furnizor pentru o sală de gimnastică pentru copii interiori, de multe ori mi se pun o grămadă de întrebări despre ce este mai bine pentru cei mici, atunci când lucrează la o transpirație la sală. O întrebare care apare destul de mult este: „Există un plan de dietă disponibil pentru copii la o sală de gimnastică pentru copii interiori?” Ei bine, să săpăm în acest subiect și să vedem ce putem afla.

În primul rând, este foarte important să înțelegem că copiii au nevoi nutriționale diferite în comparație cu adulții. Corpurile lor cresc și se dezvoltă într -un ritm rapid, așa că au nevoie de combustibilul potrivit pentru a le menține. Când vine vorba de copii care sunt activi la o sală de gimnastică interioară, ca și a noastră, dieta lor devine și mai crucială.

O dietă echilibrată pentru copiii de la o sală interioară ar trebui să includă un amestec de carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Carbohidrații sunt ca principala sursă de energie a corpului. Se găsesc în alimente precum cereale integrale, fructe și legume. Când copiii aleargă, urcă și se joacă la sală, au nevoie de acel impuls de energie rapidă pe care o oferă carbohidrații. De exemplu, o felie de pâine prăjită cu grâu cu niște miere înainte de o sesiune de gimnastică le poate oferi o lovitură de energie frumoasă.

Proteinele sunt, de asemenea, esențiale. Ei ajută la construirea și repararea mușchilor. La urma urmei, atunci când copiii își folosesc mușchii în timpul activităților de gimnastică, au nevoie de proteine ​​pentru a menține acești mușchi puternici. Sursele bune de proteine ​​pentru copii includ carne slabă, pește, ouă, produse lactate și fasole. Un pahar de lapte sau câteva felii de curcan poate fi un post minunat - gustare de sală.

Grăsimile, cred sau nu, sunt, de asemenea, o parte importantă a dietei unui copil. Dar vorbim despre grăsimile sănătoase, precum cele găsite în avocado, nuci și ulei de măsline. Aceste grăsimi ajută la dezvoltarea creierului și pot oferi, de asemenea, energie de lungă durată. O mică mână de migdale poate fi un tratament gustos și sănătos pentru copii după un antrenament.

Acum, să vorbim despre vitamine și minerale. Acestea sunt ca micile ajutoare din corp care mențin totul funcționează fără probleme. Fructele și legumele sunt ambalate cu vitamine și minerale. De exemplu, portocalele sunt ridicate în vitamina C, ceea ce ajută la creșterea sistemului imunitar. Și verdeața cu frunze precum spanacul sunt pline de fier, ceea ce este important pentru transportarea oxigenului în sânge.

La sala de sport pentru copii interiori, nu avem o singură dimensiune - potrivire - toate planurile de dietă. Fiecare copil este diferit, cu diferite niveluri de activitate, gusturi și restricții dietetice. Cu toate acestea, oferim unele linii directoare generale părinților. Îi încurajăm să se asigure că copiii lor mănâncă o varietate de alimente din toate grupurile de produse alimentare majore. Și, de asemenea, subliniem importanța de a rămâne hidratat. Apa este esențială, mai ales când copiii o transpiră la sală.

Un lucru pe care îl sugerez adesea părinților este să planifice mesele și gustările copiilor lor în jurul programului lor de gimnastică. De exemplu, o gustare ușoară cu aproximativ o oră înainte de sesiunea de gimnastică le poate oferi copiilor energia de care au nevoie pentru a performa bine. Și o masă mai substanțială după sală poate ajuta la recuperare.

Când vine vorba de gustări, există o mulțime de opțiuni sănătoase pe care copiii le vor plăcea. Puteți face un amestec de trasee de casă cu nuci, fructe uscate și un pic de chipsuri de ciocolată neagră. Este o combinație excelentă de proteine, grăsimi sănătoase și o notă de dulceață. O altă opțiune este să tăiați câteva fructe și legume proaspete și să le serviți cu o baie, cum ar fi hummus sau iaurt.

Acum, știu că unii părinți s -ar putea gândi la acele planuri de dietă fanteziste pe care le văd online. Dar permiteți -mi să vă spun, majoritatea acestora nu sunt potrivite pentru copii. Copiii au nevoie de o dietă echilibrată și variată, nu un plan restrictiv. Și amintiți -vă, o dietă sănătoasă nu se referă doar la ceea ce mâncați, ci și la modul în care mâncați. Încurajarea copiilor să se așeze și să se bucure de mesele lor, mai degrabă decât să mănânce din mers, poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății lor generale.

Dacă sunteți îngrijorat de dieta copilului dvs. și de modul în care se raportează la activitățile lor de gimnastică, echipa noastră de la sala de gimnastică pentru copii interiori este întotdeauna aici pentru a vă ajuta. Putem oferi sfaturi personalizate în funcție de nevoile specifice ale copilului dvs.

Și vorbind despre sala de sport pentru copii interiori, avem și câteva echipamente cu adevărat mișto. Una dintre atracțiile noastre populare esteLoc de joacă pentru nave pirate. Este o modalitate excelentă pentru copii să se distreze în timp ce fac ceva exerciții fizice. Ei pot urca pe frânghii, pot explora nava și pot folosi imaginația lor. Este ca o mini - aventură chiar în sala de sport!

În concluzie, deși nu avem un plan de dietă stabilit pentru copii la sala de sport pentru copii interiori, credem în importanța unei diete echilibrate. Oferind o varietate de alimente hrănitoare și rămânând hidratate, copiii pot beneficia la maxim de experiența lor de gimnastică. Și dacă sunteți interesat să înființați o sală uimitoare pentru copii interiori ca ai noștri, suntem aici pentru a vă ajuta. Indiferent dacă sunteți o școală, un centru comunitar sau un proprietar de afaceri, vă putem ajuta să creați un spațiu pe care copiii le vor plăcea.

Dacă vă gândiți să achiziționați echipamente de gimnastică sau să configurați o nouă zonă de joacă interioară, nu ezitați să ajungeți. Suntem întotdeauna gata să discutăm despre nevoile dvs. și cum vă putem ajuta să faceți un succes pentru copii interiori.

Referințe

• Academia Americană de Pediatrie. (2023). Nutriție pentru copii.
• Organizația Mondială a Sănătății. (2023). Orientări privind dieta, activitatea fizică și sănătatea pentru copii.